無理をしないで、簡単に行える「炭水化物ダイエット」

今回は、無理をせず何か特別な事も行わない、簡単で手軽に実践出来るダイエット法の「炭水化物ダイエット」の紹介をしてみたいと思います。

炭水化物ダイエットとは、普段の食事の主食として食べる「お米」・「パン」・「麺類」などの炭水化物を食べる量を、少し減らしてダイエットするというダイエット法です。

肝心なのは、炭水化物を食べる量を「少し減らして」という所です。これには、炭水化物の量を極端に減らしてしまうと、体に必要なエネルギーが不足してしまい体調不良を起こしてしまったり、充分な食欲が満たされずに、常に空腹感を感じてしまうなどの理由が挙げられます。

ですので、炭水化物を食べる量を減らすのは少しでいいのです。おおよその目安としては、一回の食事で20%ぐらいの量を減らせば良いです。
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また、食事の食べ方を気を付けると更に効果が上がりやすくなります。例えば、朝・昼・晩の食事を取る時間を大体いつも同じ時間に取るとか、口に入れたら食べ物をよく噛んで(噛む回数を多く)食べるなどの、規則正しい食生活を送ったり、正しい食事の食べ方などを心がけるとダイエットに効果的になります。

炭水化物ダイエットは、この様な簡単で特別な事を何もしないダイエット法なので、過去にダイエットを実践したが辛くてやめてしまったり、途中で面倒になって永続きしないといった方でも手軽に始められ、無理がないので永続きする事が出来るのです。

これまでにダイエットを、失敗したり永続き出来なかった方は、簡単で手軽に始められる「炭水化物ダイエット」を試してみてはいかがでしょうか。。